💰 한 달 식비 줄이는 실천 가능한 습관 6가지

 

출처-오아시스

 

물가가 계속 오르면서 매달 식비 부담을 느끼는 분들이 많습니다. 특히 자취하거나 가정을 꾸린 분들에겐 식비 절약이 중요한 생활 전략이죠. 오늘은 한 달 식비를 20~30% 이상 줄일 수 있는 현실적인 습관 6가지를 소개해드릴게요.

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✅ 1. 장보기 전 '식단표' 작성하기

무작정 마트에 가면 필요 없는 간식이나 중복 식재료를 사게 됩니다. 주간 식단표를 먼저 짜고 필요한 재료만 리스트화해서 장보는 습관이 중요합니다.

예시:

• 월: 두부김치, 된장국
• 화: 계란말이, 냉동만두
• 수: 김치볶음밥, 미역국

이런 식으로 1주일 치 메뉴를 미리 정해두면 식재료 낭비도 줄고, 즉흥적인 외식도 줄어듭니다.

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✅ 2. 냉장고 재고 먼저 확인하기

장보러 가기 전에 냉장고, 냉동실, 찬장 안에 남은 식재료를 확인하세요. 의외로 이미 사놓고 잊은 양파, 두부, 김치 등으로도 한 끼 뚝딱 만들 수 있습니다.

남은 식재료만 잘 활용해도 일주일에 한두 번은 장을 덜 보게 됩니다.

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✅ 3. 대형 마트보다 전통시장·특가 앱 활용하기

대형 마트는 편리하지만 가격이 비싼 경우가 많습니다. 전통시장은 싱싱하고 양도 많아 가성비가 좋고, 요즘은 **장보기 앱(예: 마켓컬리, 오늘의 장보기, 쿠팡 로켓프레시)**의 특가도 잘 활용하면 절약에 도움이 됩니다.

특히 유통기한 임박 상품을 저렴하게 파는 앱도 많으니 활용해보세요.

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✅ 4. 간편식과 외식 횟수 줄이기

1인 가구일수록 간편식에 의존하거나 외식을 자주 하는 경우가 많습니다. 하지만 편의점 도시락 5,000원도 1달이면 15만 원 이상이 나올 수 있죠.

해결 팁:

• 주말에 미리 반찬 2~3가지 만들어 냉장 보관
• 즉석밥 + 계란후라이 + 김치조림 = 1,500원 한 끼 완성

조금만 준비하면 간편하게 '집밥'으로도 외식 못지않은 식단을 만들 수 있습니다.

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✅ 5. 음료·간식 줄이기

매일 마시는 커피나 음료, 군것질도 식비의 큰 비중을 차지합니다.

예시 절약 계산:

• 커피 4,000원 × 20일 = 80,000원
• 과자 2,000원 × 10일 = 20,000원

한 달에 약 10만 원 이상이 사라지는 셈입니다. 가능하다면 집에서 커피 내려 마시기, 간식은 대용량 묶음 구매 후 소분하는 걸 추천합니다.

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✅ 6. ‘현금 흐름’을 체크하자

식비가 어디에서 많이 새는지를 알면 관리가 쉬워집니다. 가계부 앱(예: 뱅크샐러드, 가계부앱, 토스) 등을 활용해 카드 내역을 분석하면 자신도 모르게 자주 사 먹는 메뉴, 지출 패턴을 볼 수 있습니다.

패턴을 인식하면 습관을 고치기 훨씬 쉬워요.

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✨ 마무리 팁

식비를 줄이는 건 단순한 절약이 아니라, 더 알차고 건강한 소비 습관을 만드는 과정입니다. 처음에는 조금 귀찮게 느껴질 수 있지만, 실천하면 한 달에 10만 원 이상 아낄 수 있고, 그만큼 다른 곳에 쓸 여유도 생깁니다.